全省的广大人民群众：

      当前, 新型冠状病毒感染的肺炎疫情席卷而来, 疫情防控工作形势严峻。疫情发生后, 全国上下正在全力做好疫情防控工作，各项工作正在有序开展。配合作好疫情防控工作, 关乎每一个家庭和个人，也是《中华人民共和国传染病防控法》要求每一位公民应承担的责任和义务。

      然而在这个5G信息时代，“新型冠状病毒感染肺炎”注定是2020年春节居高不下的热搜词条，这个超长的假期让每个人终生难忘，每家每户每时每刻都在关注着那个渐变颜色的地图和愈行愈高的曲线，看着确诊病例、疑似病例数目的增加，每个人的心里都感觉慌慌的。满屏幕的“紧急扩散”，满眼的“最新数据”。疫情不断发展，信息数据不断刷新，我们也从刚开始的不以为然，到现在的谈“冠”色变，关注各种网络消息，给我们每个人的心理都造成了不同程度的影响，网络极大满足了我们的参与感、存在感和掌控感，自觉能实时了解到事态的最新发展，但是，快速更新的资讯不仅传递着信息，同时也无形中在传递紧张情绪。

      在这样浩如烟海般信息的淹没下，由于缺乏安全感，我们出现轻微的情绪问题是正常的，是自我保护意识下的正常反应，这是因为我们对未来情况的不确定产生的焦虑情绪。由疫情引发的过度紧张情绪主要是源于对未知、对不确定的事情的恐惧和焦虑，是一种失控感，这种情绪其实是人面对非正常情况的正常反应。然而这种情绪如果不被控制则会“传染”，过度的紧张带来的影响甚至可能比灾难事件本身的影响更具危害性。

      31日一夜之间“双黄连”成为比口罩还紧俏，只因某研究发现双黄连口服液可抑制新型冠状病毒，之后“双黄连口服液”线上全网基本脱销。在双黄连脱销的背后隐藏的是人们强烈的焦虑和恐慌，这就是被传染的网络病毒。我们对于新冠病毒的认知应该更加理性，新型冠状病毒感染者很多都是轻症病人，而且甚至已经出现了众多的无感感染者，自身毫无症状，却能把病毒传染给他人。因此，战术上我们必须想尽一切手段阻断新冠病毒的蔓延和扩散，必须正视它的传染性非常强。而战略上我们必须“藐视”它，不能自乱阵脚，到公共场所排队去购买太多的消毒液、口罩、双黄连等荒唐行为不能解决任何问题，只能增加我们接触病毒的概率，甚至造成 “人传人的恐慌”。

      恐慌、不敢出门、盲目消毒、失望、易怒、攻击和放弃等负性情绪和行为，持续时间久了就会影响我们的身体健康状况，降低身体免疫力。这时若不及时保护自己，我们就会不由自主地被各种资讯裹挟，过多的网络信息就如同网络“病毒”，一样会伤害我们。

      因此，我们呼吁大家：不可长期沉浸于网络消息中，筛选有用信息精读即可，在现实生活还有很多重要的事情要继续。重要的事是什么呢？一，做好防护：戴口罩、勤洗手、少去或不去公共场所；二、好好睡觉，好好吃饭，提高免疫力；三、心态平和：战略上藐视它，战术上重视它。

      我们争取做到两点，第一，不是十分必要不出家门，利用老天给的机会，强制自己休息，你安全，他安全，十四亿人就都安全了；第二，要有理性保持镇静。非常时期谣言必然随行，不信谣不传谣是最起码应当做到的。要坚定不移地相信党和政府，没有其它任何力量能带领中国人民有效抗击疫情，这是真理！疫情还在发展，做好我们每个人自己应当做的事情，就是对国家的支持、对别人的尊重和关爱、对自己的保护和珍惜。2020年春节注定会成为中国历史上一个难忘的不平凡的春节。危机终会过去，过去了就是春天！多难兴邦，2021年的春节一定依旧是大红灯笼高高挂，火树银花不夜天！

重要的事情再说一遍：提高自身免疫力是防疫抗疫的根本！

相信国家的力量，相信专家与科技的力量！

春暖花开时，我们一起去看繁花似锦！

祝大家：新春愉快，阖家安康！

黑龙江省心理卫生协会

2020年2月3日