信息公告

黑龙江省心理卫生协会

关于召开“整合式短程心理咨询实操培训”学术会议的通知:

各位委员、各位会员及各会员单位:

黑龙江心理卫生协会长期致力于为广大会员从事心理卫生工作提供专业教育,为了提高广会员心理咨询实战能力,突破传统心理学技术或流派的制约,黑龙江省心理卫生协会定于2016年8月邀请毕业于美国芝加哥大学(The University of Chicago)精神医学系专家张道龙教授进行主题为“整合式短程心理咨询“的实操培训。现代社会的复杂性、心理困扰的多样性以及对咨询效率与效果平衡的要求,决定了广大心理咨询师及心理学工作者必须学习和实践整合式短程心理咨询,以提升大家快速解决心理问题的能力。

  根据黑龙江省心理卫生协会《章程》,经省卫计委、省民政厅批准,黑龙江省心理卫生协会2016年学术年会定于8月26日在哈尔滨召开,具体通知如下:

  一、会议内容

  1、整合式短程心理咨询理论指导

  2、整合式短程心理咨询实操培训(工作坊)

  二、主讲嘉宾简介

  张道龙教授是在美国获得精神学类特殊贡献奖的知名华人精神科医生,张道龙医生和团队著有《整合式短程心理咨询》(获得中国教育报评选的2014年十大畅销书之一),张教授是美国极少数获得ABPN(美国精神、神经病学院文凭,American Board of Psychiatry and Neurology, ABPN)并从事EAP(员工帮助计划)工作和心理咨询的华人精神科医生,现就职于美国芝加哥退伍军人医院精神医学系行为健康部(Jess Brown VA Medical Center) 与伊利诺伊大学芝加哥分校医学院精神医学系(The University of Illinois at Chicago),亲自诊治了超过20000多个中美咨客,曾参与创建了国内第一家中美合资的EAP咨询公司并任医务总监,兼任过多个世界100强企业的咨询顾问。

  三、会议时间、地点

  时间:2016年8月26日下午14:00-17:00时

  地点:哈尔滨医科大学 主楼 三楼演讲厅

  四、报到时间、地点

  时间:2016年8月26日上午10时—12:30分

  地点:哈尔滨医科大学 公共卫生学院 阳光大厅

  五、参加人员

  1、黑龙江心理卫生协会会员;

  2、心理科医生、精神科医生、心理咨询师;

  3、从事心理相关研究或教学工作的高校教师及学生;

  4、有志于加入黑龙江卫生协会的专业人员。

  六、会议费用

  500元/人,全日制本科生凭学生证享受优惠价200元/人。

  七、具体说明

  1、要求会员届时全部参加(如特殊原因不能参加需要指派人员参加)。

  2、会议旅差费自理;会议不统一安排住宿。

  3、乘车路线:地铁1号线医大二院站下车;公交114、104、11、343路公交车医大二院站下车;67、217、218公交车铁路工程学校下车。

  联系人:王琳 联系电话:13836186410

  联系人:周佳玮 联系电话:18504511119

  黑龙江省心理卫生协会

  2016年7月22日


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协会成员单位哈医大心理与行为研究中心对大学生如何自我促进心理健康进行科普宣传
      新冠肺炎疫情之下,全国各地高校的大学生绝大部分都已经在家里待了大半个学期了。突如其来“封闭”的“超长假期”使大多数人都无所适从,出现了各种各样的不良情绪及行为,从而影响到大家的生活质量。世界卫生组织(WHO)早在1948年成立之出的《宪章》中就指出“健康不仅是没有病和不虚弱,而且使身体、心理、社会功能三方面的完满状态。”因此,身心健康身心健康,不仅是身体健康,心灵也要健康。
      在5.25到来之际,我们来谈一谈在疫情期间怎么促进大学生的心理健康。首当其冲的是我们的情绪,在面对疫情大流行这个“应激源”,每个人多多少少都会产生一定的情绪反应,包括焦虑、恐惧、愤怒、悲伤等等,其中最为常见的就是我们的焦虑情绪。面对疫情有焦虑情绪属于正常的应激反应,我们大可大方地去接纳它。因为当我们的生存条件受到威胁时,焦虑情绪作为一种生存的本能,会自然而然地产生。适当的焦虑其实是有积极的一面,它能够调动我们的身体机能,提高警惕性,使我们更快进入“战斗状态”,但是,如果过分焦虑的话我们很容易对风险作出过高的评估,从而采取过激的反应措施,产生“草木皆兵”的危机感,严重影响自己以及家人的正常生活。
     针对焦虑、恐惧等不良情绪,我们可以积极适度地了解疫情,调整认知,理性对待。正确认识新型冠状病毒,包括它的主要症状,传播途径,易感人群,预防方法以及政府采取的疫情防控措施,有条件的话还可以阅读一些疫情相关的防护指南。当我们对新型冠状病毒做到知己知彼之后,就会明白哪些措施是必要的,而哪些措施是不必要的。通过调整认知,使我们对病毒的未知焦虑转变成可控的已知风险,这样一来,我们就能根据这个理性认知做出理性反应,在保护自己不受新型冠状病毒侵害的同时也避免日常生活受到情绪过多影响。
除了不良情绪以外,在家里无所事事也是疫情期间大学生们常出现的问题,没有学习动力,没有外出娱乐,许多人在家里成为了手机一族,甚至迷上了游戏。有人说过,懒惰不会一下子把我们击倒,但是会逐渐逐渐减少我们的收获,勤奋也不会使我们一夜成名,但是会逐渐逐渐增加我们的见识。对此,我们应该好好利用这段时间,每一天我们都要为自己制定一个能够达到的小目标,给自己制定一个进度表,比如看一本书,今天看多少页,明天看多少页。除了每一天的小目标以外,也要给自己制定一周的目标,一个月的目标,一个个季度的目标等,在制定目标的同时也要注重目标的可行性,盲目制定目标会损害行动的积极性。并且在这个超长假期里,我们可以利用好这一段特殊的时间,学习一门小技巧,培养一个小爱好,比如学习做几道菜,练习一门乐器,发展个人爱好,保持学习状态。也可以多尝试去做有意义的事情,比如在家里帮忙做做家务活或者进行一些徒手简单的健身运动等等。







最后,同学们需要关注的是健康规律的作息,正常、规律、健康的生活作息非常重要,适当的休息,尽量保持生活的稳定性。夜晚11点左右入睡,早上7点左右起床是比较健康的,甚至与我们的寿命长短也是有关系的。保证7~8个小时的睡眠时间非常重要,睡得过多或者过少都有损健康。
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